Motionsroning i NFR er kortere eller længere roture på Guldborgsund. På motionsturene har vi først og fremmest fokus på fællesskab, motion og naturoplevelser. Motionsroning er afstressende. Du kan ikke tænke på andet end din åre, dit rohold og vand & vejr omkring dig.
Motionsroning er også rigtig god motion. Du får god kondition, bruger alle kroppens store muskelgrupper, og samtidig er motionsroning en meget skånsom motionsform for din krop.
Sportsroning er for dig, der gerne vil udskifte det indelukkede fitnesscenter med udendørs træning, ønsker hård træning og intervaltræning, hvor du bruger alle kroppens store muskelgrupper og får god kondition samt ønsker et godt træningsfællesskab.
Vi har først og fremmest fokus på at forbedre vores roteknik og få fart i båden.
Kaproning er en form for roning, hvor man træner op til regattaer, mesterskaber osv. Når du er kaproer har du/holdet en træner, som lægger træningsprogrammer og løbende giver sparring og feedback på træning og teknik. mens der også kan være en træner om flere hold/både. Som kaproer kan du træne i outrigger (smalle både med god fart) frem mod kortbane regattaer. Du kan træne Coastel, som er et ny kaproningsformat i mere søstærke både og regattaer afvikles i på mere åbent vand. Du kan også træne langsturs kaproning, som typisk afvikles i inrigger både (bredere, tungere og mere stabile både)
Gennem hele sommersæsonen afholdes langture, som er roture, der går ud over vores lokale farvand. Her er der ofte god mulighed for at ro langt, typisk 20-25 kilometer fordelt på en dag med pauser. Vi fordeler os i både alt efter erfaring og interesser.
Hvad lærer du på roskolen?
På roskolen lærer du den grundlæggende roteknik, dvs. selve rotaget, de nødvendige ro-kommandoer og sikkerhed. Du lærer også, hvordan du styrer båden, bevæger dig rundt i båden (vi skifter plads undervejs), lidt om bådens indretning, og hvordan den klargøres til brug.
